| 发布日期：2024-07-31 21:12 点击次数：159 |
不管是少年白，还是老年白，当自己看到第一根白发，或不断滋长的白发时，心情总是很复杂。拔掉白头发是最本能的反应，但是真的拔一根长10根吗？
医生异口同声地说：拔多了，只会伤害毛囊，破坏周围的组织，让头发长不出来而已。
其实白发的预防和改善可以用中西医的方式，从饮食、按摩头皮与运动舒压同时进行，由日常生活着手，做自己能做的，就算有家族的遗传，白发生长速度或许也能减缓。
1.吃预防头发早白的食物
黑色食物
中医认为黑色食物多入肾，肾顾好、血气充足，发色会比较乌黑。日常可多食用如黑枸杞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物，其中黑枸杞的效果最好。
某中医师曾指出：她的一位年长病人，每天早上喝一杯牛奶冲泡的芝麻黑豆粉，约2年之后，不但落发的问题得到改善，且新长出的头发是黑色。
维生素B12食物
西医以营养观点认为，多摄取维生素B12含量高的食物，对黑发也会有帮助。维生素B12多存在于动物性来源，比方海鲜类如牡蛎与螃蟹、猪肝、鱼肉、红肉如牛肉、乳酪与鸡蛋。
吃素的人可选择小麦胚芽、绿叶蔬菜、坚果、蓝莓、酵母粉等，也是植物性的维生素B12来源。
2.按摩头皮
以梳头的方式按摩头皮，促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。梳子以天然木头或牛角材质为佳，较不容易拉扯损伤发丝。由前额往后梳理，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。
或者，也可以用双手手指由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或 轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。
如果头皮某一区域头发偏白，可在这个地方加强按摩头皮。
3.运动舒压
文聘，字仲业，原是荆州刘表的部下，刘表去世后，其子刘琮在曹操的军事压力下选择投降，文聘也随之归顺曹操。文聘的忠诚和勇猛，让他在曹操的军队中迅速崭露头角，被曹操赞誉为“忠臣”。在曹操的麾下，文聘参与了多次战役，表现卓越，特别是在对抗刘备和孙权的战斗中，他的智慧和勇气为曹魏立下了汗马功劳。
“在清代礼乐中，编钟占有十分特殊的地位，是演奏清代宫廷雅乐的代表性礼仪乐器。”沈阳故宫博物院艺术研究部研究馆员李晓丽介绍称，不同于先秦时期大小成列的编甬钟或编钮钟，清宫编钟一套十六枚，外形尺寸完全相同。此次即展出了“清乾隆三十四年款编钟黄钟”，黄钟是编钟里的最低音，属阳律，演奏时悬于簨簴的上列。
长期的压力会使身体发炎，加快头发变白的速度。规律运动可以舒展身心，让全身气血运行顺畅，达到顶端的头皮，压力舒解再加上血液循环变好，对改善白发会有帮助。
说了这么多，白发也可以通过食疗的方法，用食疗帮助慢慢变黑，小编就给大家推荐几款有助白发变黑的食物。
这里再给大家推荐一个黑发的食疗小偏方和黑发食物
白头发变黑偏方
黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖，另外核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量。
每天坚持喝一碗，连续喝三个多星期，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根白头发也没有。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了!
除此以外，这些黑发食物，大家要多吃
黑芝麻
黑芝麻中含有一种能促进酪氨酸酶进行转化生成黑色素的物质，因此常吃黑芝麻能很好的防止白发产生。这款食物可以说是专门为乌发打造的，里面含有黑芝麻，核桃，黑豆等，全是有利于乌发养发的，每天坚持泡一点喝，既对头发有好处，又养生。
桑葚
桑椹可改善血液循环，对头发有一定的营养和保健作用，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强肾、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，每天吃一旦桑葚果干有很好的保健作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。蜂蜜中含有各种的维生素矿物质成分，还有大量的能被人体吸收的氨基酸、酶以及天然糖类，能够帮助起到滋补美容的功效。
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
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